Peso Forma
Mantenere il proprio peso forma non è importante solo per una questione estetica ma anche di salute. Sono in aumento infatti i casi di obesità dovuti a cattive abitudini alimentari e ad una vita sempre più sedentaria. Essere in sovrappeso è molto diffuso, eppure per mantenere il peso forma basterebbe seguire poche e semplici regole, a cominciare da una alimentazione equilibrata.
Esistono diversi parametri per calcolare il peso forma, uno dei più immediati e semplici è quello che si basa sull’Indice di Massa Corporea (IMC). Come si ottiene? Sono sufficiente due soli dati: altezza e peso.
Questa la formula per calcolare l’Indice di Massa Corporea.
IMC = peso in kg. / altezza in metri al quadrato
oppure puoi usare il calcolatore di peso forma che trovi qui.
Facciamo un esempio di calcolo di peso forma, ipotizzando una persona alta 1,70 metri che pesa 72 kg.
IMC = 72 : (1,70 * 1,70) = 24.9
Per sapere se avete, o meno, un peso forma ideale, confrontate l’ IMC ottenuto con la tabella seguente.
| Grado di sovrappeso | IMC (km/M*M) |
| Normopeso | 18.5 – 24.9 |
| Sovrappeso | 25.0 – 29.9 |
| Obesità | oltre il 30.0 |
Per mantenere o raggiungere il peso forma ideale partiamo dal regolare la nostra alimentazione, scegliendo una nutrizione equilibrata. Per una dieta sana e corretta è sufficiente combinare gli alimenti in modo da non superare il fabbisogno calorico giornaliero. Per tenere sotto controllo le calorie é utile servirsi di una guida nutrizionale, come Dietopocket. Dietopocket contiene 130 alimenti, di cui indica calorie, nutrienti e le immagini di diverse porzioni per mantenere un peso forma ideale.
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